mobile button

Два главных упражнения для спины на турнике

Comments Off on Два главных упражнения для спины на турнике

Для полноценной прокачки всей верхней половины спины будет достаточно всего лишь турника и ровно двух упражнений. Профессиональный тренер воркаута объясняет, как делать их правильно и не допускать ошибок.

11

Первое упражнение — подтягивание широким хватом. Новички часто допускают ошибку, включая в работу бицепсы, а не спину.

22

Обратите особое внимание на хват: кисть должна располагаться ровно над локтем.

Второе упражнение сложнее. Оно выполняется внутренним хватом с глубоким прогибом назад. Поднимать тело нужно до груди, медленно и без всяких рывков.

Загрузка...
Лучшее за неделю
Сейчас на главной

От автомобильной столицы мира до города-банкрота

empty
subscribe-icon

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: