mobile button

Учимся плавать за полчаса: урок для всех возрастов

Comments Off on Учимся плавать за полчаса: урок для всех возрастов

Научиться плавать можно всего за 30 минут. В любом возрасте. Опытный тренер Денис Тараканов показал список простых упражнений, после которых гарантированно поплывет любой.

1

Начинать нужно на мелководье. Первое упражнение делается на дыхание: упираемся обеими руками в дно, опускаем лицо в воду. Затем немного усложняем, отрывая одну руку от упора.

2

Следующим этапом будет выпрямление рук перед собой. Делаем все спокойно, без рывков и суеты. Работа направлена на укрепление уверенности — напряженное тело мешает плавучести.

Тренер рекомендует провести занятие в бассейне и чередовать работу рук и ног. Держа руки на надувном круге можно отработать плавные движения ногами, а опора ног, в свою очередь, даст нагрузку на руки.

Загрузка...
Сейчас на главной

4 главных мифа об источниках тепла в холодное время года.

empty
subscribe-icon

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: