Как не болеть зимой: 7 простых правил

4,045

Зимой традиционно болеют все. Простуды, грипп, общее недомогание и постоянная усталость преследует до самой весны, и назвать это состояние приятным просто невозможно. И это не считая Ковида со своими ограничениями. Эксперты советуют придерживаться 7 элементарных, но действенных правил — так вы сведете риск к минимуму хотя бы от контакта с привычными сезонными недомоганиями.

Антисептик

Мыть руки нужно не только зимой, но именно в холодное время года, когда простуда бушует вокруг, следить за гигиеной необходимо особенно тщательно. Носите с собой антисептический гель — так будет гораздо проще. Все дело в том, что подавляющее большинство респираторных заболеваний передается воздушно-капельным путем: очистка лица и рук решит массу проблем.
Весной поговорим

Большинству из нас никуда не деться от необходимости ездить на работу каждый день. Но снизить опасность заражения можно и другими способами: переносите встречи с друзьями из людных мест домой, избегайте торговых центров и аналогичных мест массового скопления. Не стесняйтесь пользоваться обычной респираторной маской, она и в самом деле является почти непреодолимым барьером для вирусов.
Правильная диета

Витамин С зимой просто необходим. Следите за тем, чтобы в рационе было много красных, оранжевых и зеленых фруктов и овощей. Налегайте на рыбу — в ней также содержатся полезные для иммунитета вещества.
График питания

Иммунная система, как и все прочие системы нашего организма, получает энергию из еды. Приучите себя питаться по распорядку: так вы минимизируете риск подавления иммунитета. Есть на ночь зимой нельзя ни в коем случае, это негативно скажется на желудочно-кишечном тракте, а соотвественно и на самочувствии в целом.
Режим дня

Устаете? Берегитесь простуды. Чаще и охотнее всего болеют именно уставшие. Режим дня абсолютно необходим, особенно зимой. Во время сна организм получает возможность распределить ресурсы на борьбу с вирусами.
Закалка

Не нужно лезть в прорубь и обливаться ледяной водой на морозе. Безусловно, закаливание укрепляет наше тело, но подходить к процессу нужно с умом. Начинайте с обливания предплечий контрастным душем, спустя неделю можно попробовать контрастный душ для всего тела. Этого вам хватит.
Банные процедуры

Баня полезна не всем, чтобы там не говорили народные знахари. Проконсультируйтесь с врачем: если противопоказаний нет, ходите в баню по выходным. Влажный пар будет очищать дыхательную систему от накопившейся пыли и увлажнять горло. Полезно!