mobile button

5 продуктов, в которых много витамина С. Смотрим не только на апельсины и лимоны

Среднесуточная рекомендуемая норма витамина С для взрослого мужчины — 90 мг, но 60% жителей нашей страны получают лишь около 50-60 мг ежедневно. Мы советуем вам выбрать несколько продуктов из представленного ниже списка и внести их в свой рацион. Уже через неделю появятся первые результаты: тренировки будут проходить легче и эффективнее, а период восстановления организма сократится. 

  • Клубника
Одна небольшая чашка клубники содержит целых 89 мг витамина С. Кроме того, эта ягода богата антоцианами, которые могут помочь снизить кровяное давление и сделать стенки сосудов более эластичными. Завтрак из овсяной каши с клубникой будет отличным началом дня и позволит вам сохранить энергию до обеда.

    Клубника

    Одна небольшая чашка клубники содержит целых 89 мг витамина С. Кроме того, эта ягода богата антоцианами, которые могут помочь снизить кровяное давление и сделать стенки сосудов более эластичными. Завтрак из овсяной каши с клубникой будет отличным началом дня и позволит вам сохранить энергию до обеда.

  • Киви
Всего два плода зеленого киви содержат 166,9 мг витамина С. Киви помогает поддерживать высокий уровень антиоксидантов и серотонина, что улучшает качество сна. Съедайте киви вечером, вместо обычного чая с бутербродом и уже скоро проблемы с бессонницей останутся в прошлом.

    Киви

    Всего два плода зеленого киви содержат 166,9 мг витамина С. Киви помогает поддерживать высокий уровень антиоксидантов и серотонина, что улучшает качество сна. Съедайте киви вечером, вместо обычного чая с бутербродом и уже скоро проблемы с бессонницей останутся в прошлом.

  • Персик
Персики — еще один отличный продукт, способный обеспечить вам достаточное количество витамина С. Даже в консервированном виде они сохраняют практически все свои свойства — но лучше, конечно, выбирать свежие фрукты.

    Персик

    Персики — еще один отличный продукт, способный обеспечить вам достаточное количество витамина С. Даже в консервированном виде они сохраняют практически все свои свойства — но лучше, конечно, выбирать свежие фрукты.

  • Гуава
Чашка гуавы содержит 376 мг витамина С, что в четыре раза превышает рекомендованную суточную норму. Этот малоизвестный тропический фрукт богат и другим полезным элементом: ликопин-антиоксидант способствует профилактике рака простаты.

    Гуава

    Чашка гуавы содержит 376 мг витамина С, что в четыре раза превышает рекомендованную суточную норму. Этот малоизвестный тропический фрукт богат и другим полезным элементом: ликопин-антиоксидант способствует профилактике рака простаты.

  • Желтый перец
Польза желтого перца не только в витамине С. Перец улучшает связи между клетками, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также снижает риск возникновения некоторых видов рака.

    Желтый перец

    Польза желтого перца не только в витамине С. Перец улучшает связи между клетками, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также снижает риск возникновения некоторых видов рака.

Загрузка...
Лучшее за неделю
Сейчас на главной

Легендарное «мясо в банке», которое пробовал каждый — от солдата до туриста.

-->
empty
subscribe-icon

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: