Источники протеина для роста мускулов
Больше белка, меньше углеводов. Рецепт потери веса и наращивания мышц очень прост. Но сколько именно белка вам нужно? Активные люди, увлеченные спортом и любящие собственное тело, должны стремиться к тому, чтобы получить 20 процентов от ежедневного количества калорий из белка. Подход уже требует некоторых расчетов — и, соответственно, планомерной корректировки ежедневного меню.
Звучит уже не так просто, верно? Именно на этой стадии останавливаются многие новички: как только приходиться прикладывать какие-то усилия — все. Сколько там надо белка? А, ладно, съем, что придется. Хорошо. Мы сделаем эту работу за вас: чтобы вы могли и дальше посвящать свое внимание только тренировкам: собрали лучшие и легкодоступные источники протеина, которые превратят ваш лишний вес в мускулы за считанные недели.
-
Пространство
Оймякон: как живут зимой на Полюсе холода
16,133 -
Тренинг
Бродячие собаки: как избавить себя от атаки и укусов
11,318 -
Пространство
10 самых красивых побережий мира
9,689 -
-
Пространство
Как Иван Грозный выглядел на самом деле
4,981