Как перестать просыпаться среди ночи раз и навсегда

Расстройство сна становится все более привычным для многих людей. Постоянные стрессы на работе, мелкие неприятности, отсутствие спорта — вот, в принципе, основные причины того, что вы просыпаетесь среди ночи. Врачи советуют несколько действенных способов решить эту проблему раз и навсегда.

Согласно последним исследованиям, пробуждение среди ночи может быть результатом низкого уровня сахара в крови, гипогликемии. Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты и не налегайте на калорийные снэки, это должно помочь.

Сотрудники американского фонда сна (NSF) рекомендуют понижать температуру в помещении на ночь. Это тоже один из действенных способов решить проблему. Идеально спать при температуре примерно в 20 градусов Цельсия.

Но все эти способы могут оказаться бесполезны, если вы привыкли пропускать перед сном стаканчик-другой. Седативное действие алкоголя не продлится всю ночь, зато телу придется приложить массу усилий, перерабатывая спирт. Избежать этой неприятности можно единственным способом: свести употребление алкоголя к минимуму.