Как поднять гемоглобин своими силами

1,853

Низкий уровень гемоглобина остается одной из самых популярных причин плохого самочувствия. Ткани и органы не получают нужного количества кислорода, сердце и дыхательная система вынуждены работать на повышенных оборотах, но вялость и сонливость никуда не уходят. Дальше все идет по наклонной: ухудшается иммунитет, истощаются неприкосновенные запасы организма. Между тем существуют несколько проверенных способов быстро и надежно поднять уровень гемоглобина в крови. Попробуйте сами — вдруг вся проблема была только в этом?

Зачем он нужен

Белок гемоглобин является проводником кислорода ко всем клеткам организма. Усталость преследует вас прямо с утра, а слабость и сонливость не покидают вот уже какую неделю? Скорее всего, всему виной низкий уровень гемоглобина: организму просто не хватает кислорода для нормальной жизнедеятельности. Именно поэтому за уровнем гемоглобина в крови нужно следить постоянно — профилактика решает подавляющее большинство проблем.
Почему уровень падает

Понижение уровня гемоглобина зависит от многого. Неправильное питание, чрезмерно строгая диета, слабая иммунная система — частые болезни изнашивают организм, а недостаток гемоглобина только усиливает общую слабость. Больше всего вредит курение, поскольку сигаретный дым затрудняет насыщение клеток кислородом. Любителям алкоголя тоже стоит проверять уровень гемоглобина почаще.
Это норма

В сети гуляет целая куча псевдонаучных формул, по которым якобы возможно вычислить свой уровень гемоглобина. Все это глупости, длина пальцев помноженная на возраст не даст никакой информации. Уровень гемоглобина определяют только анализом крови, показатели которого должны быть приближены к норме. Для девушек это будет 120-150 г/л, для мужчин 135-165 г/л.
Медикаменты

Если уровень гемоглобина критически низок, врач назначит специальные медикаменты. Хеферол, Сорбифер-Дурулес, Ферронат и тому подобные препараты возвращают показатели в норму за максимально быстрое время. Гематоген, мумие и фолиевая кислота относятся к группе препаратов длительного действия — их принимают, чтобы закрепить успех медикаментов краткосрочного действия.
Витаминный заряд

С проблемой хорошо справляются правильно подобранные витаминные комплексы с высоким содержанием железа. Курс из В12, С, В5 и В6 укрепит иммунную систему: добавьте сюда еще медь и марганец и получите идеальный способ восстановить уровень гемоглобина.
Еда

Нужно оговориться, что только сбалансированным питанием поднять уровень гемоглобина быстро не выйдет. Однако, правильно составленное меню с обилием мяса, злаковых, овощей, фруктов и орехов способно поддерживать организм в норме уже после лечения.
Заряд бодрости

Наконец, снижение гемоглобина может быть обусловлено гиподинамией. Не игнорируйте спорт. Без активной работы эритроциты начинают хуже выполнять свои функции, соотвественно и уровень гемоглобина в крови падает. Решить проблему проще простого: бегайте каждый день, минимум по полчаса. В идеале по хвойному лесу, а не по обочине пыльной трассы.