Правильная экипировка для зимнего бега по городу

Самый необходимый инвентарь для тех, кто привык сжигать калории по пути на работу.

Одни горожане предпочитают добираться до работы на машине, другие — на общественном транспорте, третьи ходят пешком, четвертые ездят на велосипеде, а некоторые бегают. Причем бегают вне зависимости от сезона и погодных условий. Такая активность позволит вам одновременно поддерживать форму, несмотря на сидячую работу, и наслаждаться видами той местности, по которой пролегает ваш маршрут.

Тем не менее в зимнее время для бега по городским улицам требуется гораздо более серьезная подготовка, ведь морозная погода, слабая видимость и заледенелые тротуары могут стать серьезными препятствиями. Низкие температуры не станут причиной вашего отказа от зимних пробежек, если вы обзаведетесь всеми необходимыми вещами из перечисленных ниже.

Рюкзак

Если вы серьезно увлечены пробежками до работы, вам понадобится специальная сумка для рабочих принадлежностей, воды и сменной одежды. Хороший вариант — рюкзаки фирмы Osprey со специальными застежками на талии и системой вывода воды. Полость для воды можно убрать, чтобы освободить место для рабочей одежды (обувь обычно оставляют в офисе). У рюкзаков на лямке также есть карман для смартфона, что облегчит вам доступ к вашим фитнес-приложениям.

Ориентировочная цена: 3000 — 6000 рублей.
Налобный фонарь

Зимой светает поздно, а темнеет рано, поэтому темнота не должна заставлять вас отказываться от пробежек. 64-грамовый налобный фонарь Princeton Tec Byte способен светить с яркостью в 70 люменов, чего более чем достаточно для освещения дороги. Он достаточно легкий и компактный, чтобы не свалиться с вашей головы. Переключатель яркости позволит вам изменять силу и направление светового потока, не снимая фонарь с головы.

Ориентировочная цена: 1000 рублей.
Кроссовки

Обувь для зимних пробежек по городу должна быть ориентирована на жесткие поверхности, погодоустойчива, заметна, но без китча. Недавняя модель Nike Air Zoom Structure 18 Flash неплохо соответствуют этим характеристикам — плотная подошва, прекрасная амортизация и удобное облегание стопы. Во время пробежки ваши ноги будут в тепле, комфорте и хорошей видимости для пешеходов и автомобилистов.

Ориентировочная цена: 5000 — 6000 рублей.
Наушники

Уровень различного шума в городах порой зашкаливает. Чтобы пробежка была более спокойной и приятной, многие предпочитают слушать любимую музыку или подкасты. Но частая беда наушников, особенно во время интенсивных упражнений, в том, что они постоянно выпадают из ушей, поэтому выбирайте те модели, которые будут надежно держаться. К примеру, наушники Yurbuds Inspire 400 снабжены функцией Twistlock, которая не позволяет им спадать даже при самых сложных спортивных упражнениях.

Ориентировочная цена: 2500 рублей.
Носки

Носки тоже могут выполнять больше функций, чем мы привыкли о них думать. Например, поддерживать контур свода стопы, предотвращать собирание пальцев в кучу и обеспечивать воздухопроницаемость и амортизацию каждого шага. Такими, например, являются треккинговые носки Icebreaker.

Ориентировочная цена: 600 – 900 рублей.
Шапка

Голова — это примерно 10% поверхности вашего тела, поэтому обязательно держать ее в тепле. Для активностей вроде пробежек шапка должна быть легкой в плане массы, дышащей, разумеется, теплой, устойчивой к запахам и достаточно компактной, чтобы помещаться в карман. Шапки из флиса или мериносовой шерсти — отличное решение. Как вариант — флисовая шапка adidas Climawarm. В особо сложных — ветряных, морозных — случаях можно надеть балаклаву из того же материала.

Ориентировочная цена: 500 – 1000 рублей.
Куртка

Куртка для бега должна быть, в первую очередь, нетяжелой и плотной, особенно в районе плеч, верхней части спины и ключицы, где самый сильный контакт с рюкзаком. В этом плане хорошо подходит продукция The North Face — двусторонние куртки надежно защищают от осадков и имеют дышащую поверхность с обеих сторон. Как правило, одна из сторон — яркого цвета, который заметен на улицах вблизи дорог, а вторая — в спокойных темных тонах.

Ориентировочная цена: 3000 – 5000 рублей.
Перчатки

Перчатки должны быть теплыми, но не громоздкими и также иметь светоотражающие элементы. Плюс одна из важных функций в эпоху смартфонов — адаптированность к тачскрину. Хороший вариант – перчатки ClimaHeat от Adidas.

Ориентировочная цена: 1000 – 1500 рублей.