Самые распространенные мифы о беге

Спортивный бег издревле был окружен целым сонмом мифов и заблуждений. Поэтому начинающим бегунам часто приходится выслушивать самые разные мнения на тему столь опрометчиво выбранного ими способа держать себя в хорошей физической форме. В результате, несчастный или напрочь забывает о, в принципе, не такой уж плохой мысли заняться бегом или начинает свое становление с откровенного наплевательства на чужие советы. Что тоже не есть хорошо, так как среди них могли оказаться и действительно дельные предложения.

Мы же, в свою очередь, попытались разобраться, какие из утверждений о беге верны, а какие явная фикция. И такие существенные вопросы как «нужно ли делать растяжку?» или «полезно ли бегать босиком?» мы осветим в нашей сегодняшней статье.

Необходимо делать растяжку перед стартом

Привычка бегунов-любителей заниматься растяжкой нижних конечностей непосредственно перед забегом распространена по всему свету. Но не думайте, что если с серьезным видом помахали ногами у лица противника, вы готовы выйти на старт. Растяжка не разогревает ваши мышцы и связки, и, следовательно, не уменьшает риск получить травму. Целесообразнее ее делать после забега.
Отсутствие тренировок пагубно сказывается на прогрессе

Одним словом – нет. На самом деле, организму всегда нужно время на отдых, и это естественно. Выходные будут помогать восстанавливать силы и подготавливать к будущим свершениям, а не ухудшать ваши результаты.
Бег в холодную погоду вреден для организма

Возможно, самый старый миф о беге, но в действительности вы не заболеете, просто побегав на холоде. Если одеваться соответствующе погоде и держать руки и голову в тепле, не остается никаких причин в морозный день оставаться дома и пропускать тренировку.
Бегунам не нужны силовые тренировки

Двух мнений тут быть не может – силовые тренировки просто необходимы. С их помощью вы натренируете мышцы и укрепите суставы, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю укрепят тело и помогут добиться лучших результатов.
Бег босиком снижает риск получить травму

Новая мода в беге, так называемый «минимализм», следуя которой спортсмены избавляются от всего лишнего, в том числе и от обуви, себя не оправдала. Считалось, что бег босиком или в легких шлепанцах служит прекрасной профилактикой заболеваний стоп, но на самом деле только повышает нагрузку на мышцы и суставы.
Чем больше пробежать, тем лучше

Можно было бы предположить, что чем больше километров вы накрутите на беговой дорожке или трейле, тем лучше прошла ваша тренировка. Но качество тренировки всегда было и будет важнее количественных показателей. Чередуя бег и ходьбу и не развивая чрезмерную скорость вы добьетесь куда лучших результатов, постепенно увеличите свою выносливость и подготовите свое тело к более серьезным испытаниям.