mobile button

Самые распространенные мифы о беге

Спортивный бег издревле был окружен целым сонмом мифов и заблуждений. Поэтому начинающим бегунам часто приходится выслушивать самые разные мнения на тему столь опрометчиво выбранного ими способа держать себя в хорошей физической форме. В результате, несчастный или напрочь забывает  о, в принципе, не такой уж плохой мысли заняться бегом или начинает свое становление с откровенного наплевательства на чужие советы. Что тоже не есть хорошо, так как среди них могли оказаться и действительно дельные предложения.

Мы же, в свою очередь, попытались разобраться, какие из утверждений о беге верны, а какие явная фикция. И такие существенные вопросы как «нужно ли делать растяжку?» или «полезно ли бегать босиком?» мы осветим в нашей сегодняшней статье.

  • Необходимо делать растяжку перед стартом
Привычка бегунов-любителей  заниматься растяжкой нижних конечностей непосредственно перед забегом распространена по всему свету. Но не думайте, что если с серьезным видом помахали ногами у лица противника, вы готовы выйти на старт. Растяжка не разогревает ваши мышцы и связки, и, следовательно, не уменьшает риск получить травму. Целесообразнее ее делать после забега.

    Необходимо делать растяжку перед стартом

    Привычка бегунов-любителей  заниматься растяжкой нижних конечностей непосредственно перед забегом распространена по всему свету. Но не думайте, что если с серьезным видом помахали ногами у лица противника, вы готовы выйти на старт. Растяжка не разогревает ваши мышцы и связки, и, следовательно, не уменьшает риск получить травму. Целесообразнее ее делать после забега.

  • Отсутствие тренировок пагубно сказывается на прогрессе
Одним словом – нет. На самом деле, организму всегда нужно время на отдых, и это естественно. Выходные будут помогать восстанавливать силы и подготавливать к будущим свершениям, а не ухудшать ваши результаты.

    Отсутствие тренировок пагубно сказывается на прогрессе

    Одним словом – нет. На самом деле, организму всегда нужно время на отдых, и это естественно. Выходные будут помогать восстанавливать силы и подготавливать к будущим свершениям, а не ухудшать ваши результаты.

  • Бег в холодную погоду вреден для организма
Возможно, самый старый миф о беге, но в действительности вы не заболеете, просто побегав на холоде. Если одеваться соответствующе погоде и держать руки и голову в тепле, не остается никаких причин в морозный день оставаться дома и пропускать тренировку.

    Бег в холодную погоду вреден для организма

    Возможно, самый старый миф о беге, но в действительности вы не заболеете, просто побегав на холоде. Если одеваться соответствующе погоде и держать руки и голову в тепле, не остается никаких причин в морозный день оставаться дома и пропускать тренировку.

  • Бегунам не нужны силовые тренировки
Двух мнений тут быть не может – силовые тренировки просто необходимы. С их помощью вы натренируете мышцы и укрепите суставы, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю укрепят тело и помогут добиться лучших результатов.

    Бегунам не нужны силовые тренировки

    Двух мнений тут быть не может – силовые тренировки просто необходимы. С их помощью вы натренируете мышцы и укрепите суставы, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю укрепят тело и помогут добиться лучших результатов.

  • Бег босиком снижает риск получить травму
Новая мода в беге, так называемый «минимализм», следуя которой спортсмены избавляются от всего лишнего, в том числе и от обуви, себя не оправдала. Считалось, что бег босиком или в легких шлепанцах служит прекрасной профилактикой заболеваний стоп, но на самом деле только повышает нагрузку на мышцы и суставы.

    Бег босиком снижает риск получить травму

    Новая мода в беге, так называемый «минимализм», следуя которой спортсмены избавляются от всего лишнего, в том числе и от обуви, себя не оправдала. Считалось, что бег босиком или в легких шлепанцах служит прекрасной профилактикой заболеваний стоп, но на самом деле только повышает нагрузку на мышцы и суставы.

  • Чем больше пробежать, тем лучше
Можно было бы предположить, что чем больше километров вы накрутите на беговой дорожке или трейле, тем лучше прошла ваша тренировка. Но качество тренировки всегда было и будет важнее количественных показателей. Чередуя бег и ходьбу и не развивая чрезмерную скорость вы добьетесь куда лучших результатов, постепенно увеличите свою выносливость и подготовите свое тело к более серьезным испытаниям.

    Чем больше пробежать, тем лучше

    Можно было бы предположить, что чем больше километров вы накрутите на беговой дорожке или трейле, тем лучше прошла ваша тренировка. Но качество тренировки всегда было и будет важнее количественных показателей. Чередуя бег и ходьбу и не развивая чрезмерную скорость вы добьетесь куда лучших результатов, постепенно увеличите свою выносливость и подготовите свое тело к более серьезным испытаниям.

Лучшее за неделю
Загрузка...
Сейчас на главной
-->
empty
subscribe-icon

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: