mobile button

Как начать заниматься тайским боксом без подготовки

753

Тайский бокс становится постепенно настоящим хитом среди людей, которые хотят быть в хорошей форме. Это вполне объяснимо: тренировки не только развивают скорость и координацию, но и за очень короткое время позволяют привести в порядок даже самое запущенное тело. Кроме того, муай-тай дисциплинирует — начав заниматься всерьез, вы в скором времени забудете все свои проблемы с потерей внимания и вечной прокрастинацией. Сегодня мы расскажем, как начать заниматься этим прекрасным спортом с нуля.

  • Спортивная форма
Вам не нужно быть в отличной спортивной форме, чтобы начать заниматься. Многие откладывают начало тренировок — чтобы подкачаться, чтобы не выглядеть хуже всех в зале. Не совершайте той же ошибки. Идите на тренировку, даже если дорога в фитнес-клуб была забыта несколько лет назад. Никто не будет коситься на вас и никто не будет ругать. Вы увидите, как последовательные тренировки делают вас дисциплинированным и собранным. Нужная форма тоже придет в ближайшее время: всего месяца практики достаточно для того, чтобы начать смотреть в зеркало с удовольствием.

    Спортивная форма

    Вам не нужно быть в отличной спортивной форме, чтобы начать заниматься. Многие откладывают начало тренировок — чтобы подкачаться, чтобы не выглядеть хуже всех в зале. Не совершайте той же ошибки. Идите на тренировку, даже если дорога в фитнес-клуб была забыта несколько лет назад. Никто не будет коситься на вас и никто не будет ругать. Вы увидите, как последовательные тренировки делают вас дисциплинированным и собранным. Нужная форма тоже придет в ближайшее время: всего месяца практики достаточно для того, чтобы начать смотреть в зеркало с удовольствием.

  • Приготовьтесь не успевать
Вам предстоит узнать очень многое. Настройтесь пропускать удары и не успевать за более продвинутым партнером: это ваше будущее на следующие несколько месяцев. Чего делать не нужно, так это беспокоиться и корить себя. Май-тай — сложный спорт.

    Приготовьтесь не успевать

    Вам предстоит узнать очень многое. Настройтесь пропускать удары и не успевать за более продвинутым партнером: это ваше будущее на следующие несколько месяцев. Чего делать не нужно, так это беспокоиться и корить себя. Май-тай — сложный спорт.

  • Домашняя работа
Тренировки в зале — само собой разумеющееся. Но, кроме этого, вы должны заниматься сами. Дома, перед зеркалом. Нет, это не звучит глупо. Смотрите, как вы ставите удар. Отрабатывайте движение раз за разом: зеркало поможет вам не только осознать ошибки, но и увидеть их своими глазами.

    Домашняя работа

    Тренировки в зале — само собой разумеющееся. Но, кроме этого, вы должны заниматься сами. Дома, перед зеркалом. Нет, это не звучит глупо. Смотрите, как вы ставите удар. Отрабатывайте движение раз за разом: зеркало поможет вам не только осознать ошибки, но и увидеть их своими глазами.

  • Учитесь дышать
На дыхании базируется вся система ударов любого единоборства. Без достаточного доступа кислорода, вы просто не сможете двигаться и бить с достаточной силой и ловкостью. Поэтому уделите постановке дыхания особое время. Делайте резкий выдох при ударе и резкий выдох принимая удар. Контролируйте дыхание каждую секунду тренировки. Автоматика придет со временем, не беспокойтесь.

    Учитесь дышать

    На дыхании базируется вся система ударов любого единоборства. Без достаточного доступа кислорода, вы просто не сможете двигаться и бить с достаточной силой и ловкостью. Поэтому уделите постановке дыхания особое время. Делайте резкий выдох при ударе и резкий выдох принимая удар. Контролируйте дыхание каждую секунду тренировки. Автоматика придет со временем, не беспокойтесь.

  • Говорите с тренером
Многие новички чувствуют себя не в своей тарелке. Тренер слишком крут, а все остальные участники секции — тем более. Оставьте стеснение за порогом зала и спрашивайте, как только начинаете путаться. Это избавит вас от многих ошибок — и мы еще не встречали тренера, который отказывает новичку в терпеливом объяснении основ.

    Говорите с тренером

    Многие новички чувствуют себя не в своей тарелке. Тренер слишком крут, а все остальные участники секции — тем более. Оставьте стеснение за порогом зала и спрашивайте, как только начинаете путаться. Это избавит вас от многих ошибок — и мы еще не встречали тренера, который отказывает новичку в терпеливом объяснении основ.

  • Приобщаемся к большому спорту
Начинайте смотреть бои профессионалов, хотя бы по телевизору. Обращайте внимание на движение и тактику бойцов, считывайте чужие комбо, чтобы понимать, какие из них работают, а какие — пустая, пусть и красивая, трата времени. Копируйте позу и постановку ног, отрабатывайте все это в зале.

    Приобщаемся к большому спорту

    Начинайте смотреть бои профессионалов, хотя бы по телевизору. Обращайте внимание на движение и тактику бойцов, считывайте чужие комбо, чтобы понимать, какие из них работают, а какие — пустая, пусть и красивая, трата времени. Копируйте позу и постановку ног, отрабатывайте все это в зале.

  • Занимайтесь часто
Современная популярность муай-тай связана с серьезными кардионагрузками, которые получает здесь новичок. Многие люди используют этот спорт просто для того, чтобы держать себя в форме. Даже если вы из их числа, не нужно пренебрегать тренировками. Одного раза в неделю будет мало. Хотите подтянуть мышцы? Занимайтесь три раза. Хотите научиться драться? Тогда ходите в зал не меньше пяти раз в неделю.

    Занимайтесь часто

    Современная популярность муай-тай связана с серьезными кардионагрузками, которые получает здесь новичок. Многие люди используют этот спорт просто для того, чтобы держать себя в форме. Даже если вы из их числа, не нужно пренебрегать тренировками. Одного раза в неделю будет мало. Хотите подтянуть мышцы? Занимайтесь три раза. Хотите научиться драться? Тогда ходите в зал не меньше пяти раз в неделю.

  • Дешевая экипировка
Если есть возможность — не экономьте на экипировке, даже в начале тренировок. Лучше один раз потратиться на хорошие перчатки, защиту и бинты, чем менять все это раз в пару месяцев. Вы быстро привыкните к достойному набору, точно так же, как музыканты привыкают к своему инструменту. Top King, Twins, Lonsdale (UK), Yokkao, Boon, Windy — вот одни из лучших марок, продукция которых вас точно не подведет.

    Дешевая экипировка

    Если есть возможность — не экономьте на экипировке, даже в начале тренировок. Лучше один раз потратиться на хорошие перчатки, защиту и бинты, чем менять все это раз в пару месяцев. Вы быстро привыкните к достойному набору, точно так же, как музыканты привыкают к своему инструменту. Top King, Twins, Lonsdale (UK), Yokkao, Boon, Windy — вот одни из лучших марок, продукция которых вас точно не подведет.

  • Мое лицо!
Для подавляющего большинства людей лицо остается табу. Удар в лицо вызывает у нас одну из двух запланированных природой реакций: бей или беги. Переступайте этот барьер. Участвуйте в спаррингах как можно чаще. Поверьте, всего месяц, проведенный на ринге, научит вас пренебрегать болью и опасностью. Это пригодится и в жизни.

    Мое лицо!

    Для подавляющего большинства людей лицо остается табу. Удар в лицо вызывает у нас одну из двух запланированных природой реакций: бей или беги. Переступайте этот барьер. Участвуйте в спаррингах как можно чаще. Поверьте, всего месяц, проведенный на ринге, научит вас пренебрегать болью и опасностью. Это пригодится и в жизни.

  • Мальчик для битья
В тайском боксе уметь стоять с партнером — целая наука. Профессиональные падмены (те, кто держит пады) не только дают партнеру отработать удар, но и ставят целые связки. Учитесь быть хорошим партнером, это поможет вам быстрее понять, как нужно двигаться, принимать удары и даже контролировать дыхание.

    Мальчик для битья

    В тайском боксе уметь стоять с партнером — целая наука. Профессиональные падмены (те, кто держит пады) не только дают партнеру отработать удар, но и ставят целые связки. Учитесь быть хорошим партнером, это поможет вам быстрее понять, как нужно двигаться, принимать удары и даже контролировать дыхание.

Лучшее за неделю
Новости партнеров
Загрузка...
Сейчас на главной
empty
subscribe-icon

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: