mobile button

Как перестать просыпаться среди ночи раз и навсегда

1,238

Расстройство сна становится все более привычным для многих людей. Постоянные стрессы на работе, мелкие неприятности, отсутствие спорта — вот, в принципе, основные причины того, что вы просыпаетесь среди ночи. Врачи советуют несколько действенных способов решить эту проблему раз и навсегда.

700x446xd86b504b-fc4d-4e56-ae3e-25b99ac70935.jpg.pagespeed.ic.N-Peh96dRp

Согласно последним исследованиям, пробуждение среди ночи может быть результатом низкого уровня сахара в крови, гипогликемии. Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты и не налегайте на калорийные снэки, это должно помочь.

700x394x2420e144-8d7c-4d91-8007-6b75a77e4e76.jpg.pagespeed.ic.ek6717GtfT

Сотрудники американского фонда сна (NSF) рекомендуют понижать температуру в помещении на ночь. Это тоже один из действенных способов решить проблему. Идеально спать при температуре примерно в 20 градусов Цельсия.

x03022e60-7195-4b6f-a42d-15faa4b87fb0.jpg.pagespeed.ic.L9tYcFoMRA

Но все эти способы могут оказаться бесполезны, если вы привыкли пропускать перед сном стаканчик-другой. Седативное действие алкоголя не продлится всю ночь, зато телу придется приложить массу усилий, перерабатывая спирт. Избежать этой неприятности можно единственным способом: свести употребление алкоголя к минимуму.

Лучшее за неделю
Загрузка...
subscribe-icon

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: