Что будет, если делать берпи каждый день

7,314

Это простое упражнение редко кто выполняет: берпи требует концентрации и серьезной выносливости. Первые дни работы с берпи довольно неприятны, быстро растет пульс, появляется одышка и прочие прелести сидячего образа жизни. Однако, перешагнуть через собственную лень стоит обязательно. Занимаясь берпи каждый день вы можете рассчитывать на очень впечатляющие результаты уже через две недели. Главное, работать систематически и не пропускать тренировок.

Сброс веса

Берпи является высокоинтенсивным упражнением: оно поднимает пульс и заставляет тело сжигать огромное количество калорий. Собственно, ежедневное выполнение берпи поможет сжигать на 45% больше калорий, чем обычная силовая тренировка.
Энергетический буст

Повседневная рутина изматывает похлеще, чем вы можете себе представить. Именно поэтому большинство людей уже к середине недели ощущает себя кем-то вроде зомби, ждущего пятницы. Однако, утренняя зарядка с берпи эту проблему способна решить. Интенсивная нагрузка освобождает выработку эндорфинов, которая продолжается весь день. Спустя неделю тренировок кофе становится просто не нужен.
Уверенность в себе

Первое время ленивый разум будет противиться высокоинтенсивной нагрузке. Само понимание, что вы сумели перешагнуть через себя и выполнить сложную тренировку, подарит чувство уверенности и силы, причем не только физической. Появится концентрация, а рассеянность уйдет на второй план.
Ловкость

Владеть своим телом не так уж и просто. Хотите стать более ловким? Положитесь на берпи. Это упражнение представляет собой последовательность движений, которые нужно выполнить поочередно, да еще и в разных плоскостях. Соответственно, мозг будет постепенно приучаться синхронизировать работу всех частей тела. Через некоторое время вы с удивлением заметите некое чувство баланса, станете более ловким.
Выносливость

Попробуйте сделать парочку берпи. Чувствуете, как моментально прыгнул вверх пульс? Сердце при этом упражнении работает на повышенной передаче. Такая нагрузка улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, а кислород более эффективно доставляется во все органы. Ежедневной усталости становится меньше, выносливость улучшается.
Ровная осанка

Во время всего упражнения организму приходится задействовать глубокие мышцы, которые нужны для сохранения правильной осанки. К тому же берпи укрепляют мышечный корсет, что также выравнивает спину. Устали вечно сутулиться? Попробуйте берпи и через пару недель заметите результат.
Метаболизм

Интенсивные упражнения разгоняют метаболизм. После силовой тренировки уровень обмена веществ тоже растет, но возвращается через некоторое время к норме. Берпи же повышает метаболизм часов на десять-двенадцать: получившие нагрузку мышцы регенерируют на энергию, полученную из жировых запасов.