mobile button

Как повысить метаболизм без тренировок

6,276

Вы уже наверняка и сами знаете, что высокий метаболизм — незаменимый помощник в деле построения красивого тела. Вопреки распространенному мнению, повысить скорость обмена веществ можно не только в спортзале, хотя и тренировки лучше не пропускать. Вот несколько проверенных и рабочих способов держать метаболизм на высоком уровне даже тогда, когда на упражнения нет ни сил, ни времени. 

  • Больше острого
Вместо того, чтобы перенасыщать свою пищу тяжелыми для переваривания соусами, жирами и маслами, приправляйте ее лучше легкими пряностями. В частности, острый перец чили содержит капсаицин, провоцирующий повышение метаболизма.

    Больше острого

    Вместо того, чтобы перенасыщать свою пищу тяжелыми для переваривания соусами, жирами и маслами, приправляйте ее лучше легкими пряностями. В частности, острый перец чили содержит капсаицин, провоцирующий повышение метаболизма.

  • Пейте воду
Даже обезвоживание средней степени приводит к замедлению метаболизма. Заведите себе красивую, удобную бутылку для воды и держите ее под рукой.

    Пейте воду

    Даже обезвоживание средней степени приводит к замедлению метаболизма. Заведите себе красивую, удобную бутылку для воды и держите ее под рукой.

  • Небольшие порции
Не стоит питаться три раза в день большими порциями. Такая практика ничего хорошего с метаболизмом не делает. А вот привычка перекусывать раз 6 в день напротив, заставляет организм постоянно работать.

    Небольшие порции

    Не стоит питаться три раза в день большими порциями. Такая практика ничего хорошего с метаболизмом не делает. А вот привычка перекусывать раз 6 в день напротив, заставляет организм постоянно работать.

  • Завтрак
Завтрак — это отличный способ увеличить скорость обмена веществ за пределами спортзала. Вне зависимости от возраста человек просто должен завтракать, притом лучше будет принимать пищу богатую белком.

    Завтрак

    Завтрак — это отличный способ увеличить скорость обмена веществ за пределами спортзала. Вне зависимости от возраста человек просто должен завтракать, притом лучше будет принимать пищу богатую белком.

  • Зеленый чай и кофе
Антиоксиданты, которых очень много в зеленом чае, помогают организму сжигать лишних 70-100 калорий — и это безо всяких тренировок. Кофеин же является естественным стимулятором: если пить кофе в умеренных количествах, то он также сможет повысить скорость вашего метаболизма.

    Зеленый чай и кофе

    Антиоксиданты, которых очень много в зеленом чае, помогают организму сжигать лишних 70-100 калорий — и это безо всяких тренировок. Кофеин же является естественным стимулятором: если пить кофе в умеренных количествах, то он также сможет повысить скорость вашего метаболизма.

  • Витамин B
Ваше тело нуждается в помощи, чтобы преобразовать углеводы, белки и жиры из пищи в энергию. Витамины группы В способствует этому процессу. Включите в свой рацион бобы, чечевицу, цельнозерновой хлеб и будет вам счастье.

    Витамин B

    Ваше тело нуждается в помощи, чтобы преобразовать углеводы, белки и жиры из пищи в энергию. Витамины группы В способствует этому процессу. Включите в свой рацион бобы, чечевицу, цельнозерновой хлеб и будет вам счастье.

  • Расслабьтесь
При стрессе организм начинает в огромных количествах вырабатывать кортизол. Обилие этого гормона замедляет метаболизм и увеличивает нашу способность сохранять жир подольше. Вам таких бонусов точно не надо.

    Расслабьтесь

    При стрессе организм начинает в огромных количествах вырабатывать кортизол. Обилие этого гормона замедляет метаболизм и увеличивает нашу способность сохранять жир подольше. Вам таких бонусов точно не надо.

Лучшее за неделю
Загрузка...
Сейчас на главной
empty
subscribe-icon

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: