Как не сойти с ума, выживая в одиночку

Для человека, на долгое время оказавшегося один на один с самим собой в неблагоприятной ситуации, одна из главных задач — остаться в здравом уме. Ослабление психического здоровья в течение долгого стрессового периода, проведенного в изоляции, не должно стать неожиданностью, ведь совсем немногие способны нормально переносить вынужденное одиночество.

Подобные ситуации разрушают эмоциональный фон выживающего, делая его чрезмерно встревоженным и агрессивным. Человеком также могут овладеть страхи, паранойя, одержимость, галлюцинации и мысли о суициде, которые возникали даже у тех, кого помещали в условия физической и социальной изоляции в ходе экспериментов. Эти 5 советов помогут вам справиться со столь мощной стрессовой нагрузкой и не лишиться рассудка в ситуации выживания в одиночку.

Совет #1. Найдите высший смысл

Если вы религиозный человек, то воспринимайте происходящее с вами как испытание — вспомните, например, об описанных в Ветхом Завете муках Иова, на фоне которых суровость ваших условий сильно померкнет. Если же вы не верите ни в какие высшие силы, то постарайтесь найти положительные моменты в том опыте выживания, с которым вам пришлось столкнуться. К примеру, попробуйте запоминать все, что вы делаете — когда вы вернетесь к привычной жизни, об этом можно будет написать отличную книгу.
Совет #2. Очеловечивайте объекты

Именно об этом гласит значение слова «антропоморфизация» — к животным и неживой природе можно относиться как к людям. Вам нужно разговаривать с кем-то кроме себя, чтобы мозг нормально работал и не утратил способность к речи. Самый известный пример подобной техники — волейбольный мяч Уилсон, с которым дружил персонаж Тома Хэнкса в фильме «Изгой». В реальной жизни были случаи, когда пропавшие альпинисты разговаривали с горой.
Совет #3. Найдите питомца

Яхтсмен Стив Каллахэн, в 1982 году потерпевший крушение и за 76 дней в одиночку пересекший Атлантический океан на надувном плоту, рассказывал, что относился к окружавшим его рыбам как к домашним питомцам. Он давал им имена, разговаривал с ними, как будто это были его собаки.
Совет #4. Тренируйте память

Об этом способе сохранять вменяемость писал один из узников ГУЛАГа Александр Долган. Во время нахождения в одиночной камере он начинал читать сам себе лекции по мировой географии, воспроизводя в памяти знания по населению, индустрии, осадкам, растительному миру, рекам, городам, политическому устройству, и еще многим аспектам. «Почти каждый день я пересказывал сюжет фильма. Фильм «13 Rue Madeleine» был моим самым любимым. Это была история о Гестапо, военных диверсантах и высадке в оккупированной Франции. Я виртуально просмотрел этот фильм несколько раз. Пришел к выводу, что с каждым новым просмотром фильма всплывают новые детали. Спустя некоторое время я мог запросто написать сценарий к нему» — писал он в мемуарах. Вспомните свои любимые произведения или проведите инвентаризацию знаний, например, о выживании, в собственной голове.
Совет #5. Займитесь творчеством

Сознательно начинайте думать вслух. При очень долгой социальной изоляции это когда-нибудь начнется само собой, и для профилактики психических нарушений лучше прибегнуть к этому заблаговременно. Занимайтесь ораторским искусством, поддерживайте навыки владения иностранным языком и займитесь интеллектуальным творчеством (ведь его продуктов никто не сможет вас лишить, пока вы в здравом уме). Творчество — лучший способ профилактики психических расстройств в условиях изоляции.