Почему вы обязаны заниматься спортом даже на работе

Спорт не должен заканчиваться прямо на выходе из тренажерного зала. Ваши целых три тренировки в неделю позволяют телу всего лишь нормально функционировать в условиях тотального отсутствия ежедневного движения. Сидячая же работа (а кто из нас имеет другую!) непосредственным образом связана с самыми вредными последствиями для здоровья.

Другими словами, вы должны двигаться больше. Ваше тело устроено так, чтобы двигаться – а вы препятствуете естественному ходу дел. Это даже не имеет ничего общего со спортивными достижениями: кровь должна циркулировать, клетки должны обновляться. Сегодня мы научим вас нескольким маленьким, хитрым и полезным приемам, которые позволят размять и растянуть все тело прямо на рабочем месте. И не нужно обращать внимания на недоуменные взоры коллег: что, в конце концов, вас интересует больше — собственное здоровье, или чье-то стороннее мнение?

Мини-разминка

Растяжка — одно из самых полезных упражнений в принципе. Для этого вам не требуется тащить в офис йога-коврик (хотя, было бы неплохо). Вы вполне можете разминать мышцы просто сидя на кресле: кладите, попеременно, ноги на колени и немного тянитесь. Разминайте запястья и пальцы, выполните пару наклонов. Стесняетесь? Оставайтесь больным.
Подтягивания

Практически в каждом офисе есть установленный междверный турник. Мы не призываем становиться самым крутым турникменом на работе и в окрестностях, но подхода в день будет вполне достаточно для того, чтобы тело почувствовало себя гораздо лучше.
Приложения

Не стесняйтесь использовать дорогой смартфон по назначению. Установите одно-два хороших, действительно дельных приложения. Мы советуем Move: бесплатный апп рекомендует вам нужное время для нескольких необременительных движений. Поверьте, сет приседаний в одно время, пара отжиманий в другое, порадует ваше тело гораздо больше, чем полноценная тренировка после восьмичасового застоя.
Ходьба

Самый элементарный способ — проводить все возможное время на ногах. Нужно совершить телефонный звонок? Идите прогуляйтесь. Обед? Ок, идите прогуляйтесь чуть подальше, чем ближайшая столовая. Поймите, задачи накачаться прямо в офисе перед вами не стоит. Вы просто пытаетесь не дать застояться организму.
Сидение

В офисе многие из нас вынуждены сидеть долгое время. Такая работа, что поделаешь. Но вас никто не обязывает сохранять одно и то же положение тела постоянно. Сядьте свободнее. Меняйте позу хотя бы раз в полчаса. Этих мелочей уже будет достаточно для того, чтобы почувствовать позитивные изменения.