Профилактика гипотермии

6 способов снизить потери тепла на холоде.

При продолжительном нахождении на холоде организм начинает терять больше тепла, чем вырабатывает. Если вовремя не переместиться с улицы в теплое помещение, температура тела начнет постепенно понижаться. Стать жертвой переохлаждения можно не только в экстремальных условиях — достаточно неправильно одеться или чуть дольше обычного простоять на остановке. Чтобы не пострадать от воздействия низкой температуры, до выхода на улицу необходимо принять меры по предотвращению потери тепла.

Одежда

Обеспечить изоляцию и дольше сохранить тепло позволяют три слоя одежды. Нижний слой будет впитывать влагу, средний согревать, а верхний слой защитит вас от ветра и снега. Для обеспечения нормальной циркуляции крови одежда должна быть свободной.
Аксессуары

Руки, уши, нос и другие части тела, наиболее подверженные переохлаждению, необходимо закрыть. Поэтому варежки, шапка и шарф должны стать обязательными элементами вашего зимнего гардероба.
Обувь

На время холодов лучше забыть об обуви на тонкой подошве и узких ботинках. Лучшую теплозащиту обеспечивает свободная обувь с утеплителем. Подбирая носки, как и в одежде, отдавайте предпочтение нескольким слоям. В качестве первого слоя оптимально подойдут хлопчатобумажные носки, их можно дополнить носками из шерсти. Если на улице вы почувствуете, что ноги все-таки замерзают, начинайте активно двигаться — это поспособствует притоку в них крови.
Еда

Не выходите на мороз голодными. Для производства достаточного количества тепла организму необходимо питание. Если организм не получает его, то на холоде вы быстро начнете мерзнуть. Чем холоднее на улице, тем больше энергии потребуется организму на поддержание температуры. Поев перед выходом на холод высококалорийной пищи, вы обеспечите организм необходимым «топливом» для обогрева тела.
Украшения

Металл остывает быстрее тела, поэтому соприкасающиеся с ним части тела могут прилипать к нему, что только способствует обморожению. По этой причине рекомендуется избегать контакта голой кожи с металлом и снимать в холодную погоду все металлические украшения.
Алкоголь и сигареты

Алкоголь вызывает мнимое чувство согревания. Он способствует расширению кровеносных сосудов и увеличивает потери тепла. Примерно тот же самый эффект дает никотин, уменьшая циркуляцию крови в сосудах конечностей за счет их сужения, что приводит к более быстрому переохлаждению. В холодную погоду от напитков с содержанием алкоголя и перекуров на морозе лучше отказаться.